30代高血圧女子が健康体になるための物語

血圧と健康と食事と猫についての日々の記録です

【第93話】スクワットでどのくらい変わるかチャレンジ

繫忙期の仕事が忙しい。しかし今日は昨日今日と定時で帰れています。

 

定時で帰れてるとまだいいですが、日中忙しいのは変わらずストレス感じてます。

 

嫌いな上司にどうでもいい指摘されてイライラも募ります。

 

嫌いな上司が機嫌悪くても良くても

 

あまり関わりたくないけど、仕事上仕方ない(つらい)

 

そんなこんなで、ストレスのせいか血圧高めです。気持ち悪い。

 

130台ですぐストレスとか血圧高めの原因あると、すぐに140台へいきます。

 

夜のスクワットだけでは足りないのか朝もがんばって5回やりました。

やったとて今日は変化が感じられませんが、

明日の結果が良くなることを信じて続けたいと思います。


【本日の結果】

運動:スクワット(朝・夜5回)

朝食:トマトジュース黒酢コップ一杯、
   めかぶ納豆、ごはん、昆布煮、長芋酢の物、りんご
 
昼食:お弁当(鮭フレーク、豚塩麴焼き、ごはん)


夕飯:オム焼きそば、りんご、ゼリー、ヨーグルト


朝1回目:136/81mmHg
朝2回目:140/85mmHg

夜1回目:143/89mmHg
夜2回目:141/86mmHg

体重:72kg+