30代高血圧女子が健康体になるための物語

血圧と健康と食事と猫についての日々の記録です

【第133話】あの暖かさはいずこへ。寒さと雪の毎日です

休みが葬儀で終わってしまったのであまり休んだ気がしないあつこです。

 

しかし今日と明日仕事すれば2連休なのです!

 

気合いでがんばるしかないな。

 

寒さが厳しいし、雪は積もるし、(量は少ないですが)あまりやる気がでませんね。

 

がんばると言うだけの人あつこです。こんにちは。

 

昨夜のごはんは、葬儀でもらった折詰なのですが、

 

本日もまた同じ折詰です・・・!!

 

理由は、家族3人それぞれ呼ばれたから、3人分のお料理と引出物の数々。

 

高齢な両親なので、1日では食べきれず、本日もいただきました。

カロリーも高そうですが、もったいないので食べました。

 

苦しい。。

 

昨日の記録に書き忘れましたが、夜はビール1本飲んでます。

 

なので血圧高めです。少しの気の緩みでこんなに変わる。

 

今月はもうあきらめて来月また心機一転がんばろうかな。

 

無理せずコツコツと続けることが大事ですね。

 

【本日の結果】

運動:スクワット(夜5回)

朝食:トマトジュース黒酢コップ一杯(40)
   めかぶ納豆(105)、ごはん(150)、エビシューマイなど(200)

(約495カロリー)
 
昼食:天丼(400)、漬物(20)

(約420カロリー)

おやつ:バナナ(86)、フィナンシェ的な焼き菓子(151)、ラングドシャ3枚(90)

(約327カロリー)

夕飯:昨日と同じもの

(約800カロリー)

 

《本日の総カロリー》2042

朝1回目:150/96mmHg
朝2回目:143/92mmHg
夜1回目:151/89mmHg
夜2回目:145/87mmHg

体重:72.6kg