30代高血圧女子が健康体になるための物語

血圧と健康と食事と猫についての日々の記録です

【第202話】心地良い天気で眠気が増します

昨日の両足パカパカ3分は結局1分くらいしかできず挫折しましたあつこです。こんにちは。


楽な運動を長く続ける方があつこには合っているようです。

 

1日3分とか短くてもキツイ運動とかは無理ーってなるので、すぐ挫折します。



無理なく続けるのが一番です。

 

むしろ30分~1時間くらい汗をかいてる方が、心もカラダもすっきりリフレッシュします。

 

もし続けていたら、下半身がほっそりするそうです。

 

がんばって1分でもやってみようかな・・・。

 

昨日の予想通り、今日はやはり暇でした。

 

暇だとやることないから時間が経つのが遅いんですね。

 

なにか内職したいけど、なにもない・・・・。

 

【本日の結果】

運動:両足パカパカ腕立て1分

朝食:トマトジュース黒酢コップ一杯(40)
   ごはん(150)、納豆(100)、ヨーグルト(80)、メロン(40)
(約410カロリー)

昼食:ごはん(180)、ブロッコリー(5)、ハムカツ(100)、チキンカツ(60)
(約345カロリー)

夕飯:メロン(40)、アメリカンドッグ(200)、ドーナツ(520)、からあげ(200)、大福(150)
(約1110カロリー)

《本日の総カロリー》1865

朝1回目:144/87mmHg
朝2回目:136/77mmHg
夜1回目:146/86mmHg
夜2回目:143/82mmHg

体重:72kg