昨日は休みでずっと家にいました。料理も手際よく済ませてわりとゲームできました。
お菓子食べながらゲーム。なんて幸せな一日なんだろう！！
寒いとルームランナーのやる気がなくなってきました。
前回の休みは忘年会でできなかったし、30分だけでもやると思いやりました。
走りだすと意外とできて、50分くらいやりました。
１時間ちかく走ると足の裏が痛くなってやめました。無理しない。続けることが大事。
休み明け、出勤早々ロールケーキもらい、カステラもらい、今週もお菓子にこまらなそうです。
今日から４連勤だけど、最終日にはまた同僚と飲みに行く約束してます。
日常を取り戻す！！荒れた食生活を見直していくんだ。
【本日の結果】
運動：スクワット
朝食：トマトジュース黒酢コップ一杯（40）
ヨーグルト（80）、ごはん（150）、もずく（70）、味噌汁（80）、サラダ（80）
（約500カロリー）
昼食：ごはん（250）、ポークソテー（400）
（約650カロリー）
夕飯：グレフル（64）、オムライス（500）
（約564カロリー）
《本日の総カロリー》1714
朝1回目：149/86mmHg
朝2回目：159/91mmHg
夜1回目：155/87mmHg
夜2回目：150/89mmHg
体重：71kg
