とうとう雨が降りました（絶望） やる気はあるのに、走れない。 血圧よ、頼む（あまり上がらないでくれよな） 雨が降るといっても、朝の30分だけ降らなければスロージョギング行けたのですが 本日霧雨模様。行けなくはないけど、濡れるのはやだなー。 といこ…

覚悟していた健康診断の結果です。 血圧高いと言われていたけど、コレステロールはなにも言われなかったはず。。 いざ、結果は。。。 引っかかっているのは、体重、BMI、血圧、コレステロール。 コレステロール、高めだったけど血圧ほど指摘されなかったので…

本日またもお休みやってきました。 休みは外食したり、余計なもの（甘いものや揚げ物）食べすぎる傾向があるので 本日は、傾向と対策いたしました。 休みはゆっくり魚を食べる作戦です。 魚は骨があるほうがいいと前回思いつきました。 あえて骨付きのサバを…

１日魚２回食べるとよいと聞けば、魚を買い、食べます。 あつこです。こんにちは。 血圧も体重も減らないので、なんだかやる気がでなくなっています。 肉好きなのですが、魚も好きなので健康によい魚を食べようと サバとニシンを少し買ってきました。 魚は骨…

しゃー！！生理3日目、８割通常の身体稼働率なので、本日スロージョギング30分！ はいけなかったので20分だけいきました。 体調よくなるはずが、まさかの頭痛があり、朝から晩まで調子はそこそこ。 最近頭痛がなかったので、とても気分わるく、頭痛薬の常備…

健康診断から2週間、血圧を毎日計測はじめて約2週間経ちました。 昨日生理が来ましたので、本日2日目です。 だるくて眠くて頭痛、そしておなかがいたい。 血圧を測っていて気づいたことは、生理が来る前日あたりから 血圧は高めだったということ。 夜も朝も…

生理が来てます。これはもうダイエットでいうと挫折を意味します。 なぜなら、なにもできなくなるから。ザ無気力。 やる気も元気も体力もすべて、奪っていくもの。それが月のものです。 運動とか食事とかほんとどうでもいい。もう生きてるだけでいいんです。…

休みの日はチートデーなんつって、爆食した日もありましたあつこです。 こんにちは。 教訓を生かして今日の休みは爆食抑え込みました。 休日はおいしいものが食べたいと、思うあつこ。 休み前に好きなものを買うのは、よいストレス発散にもなるんですけどね…

まずはこちらの結果をご覧ください。 平均値１５０台、あまり数値が変わらなくなってきました。 血圧も停滞期ってあるのかな？ お猫さまたちが心配そうにみてきます。 しかしあつこが使っている血圧アプリ優秀です。 なんと平均値を出してくれていて、しかも…

フルーツ好きなあつこです。どうもこんにちは。 こんな果物のことわざご存知でしょうか。 朝の果物は金 くだものには、体調を整えるビタミンや吸収しやすくエネルギー源になる果糖、ブドウ糖が多く含まれています。 脳のエネルギー源はブドウ糖のみです。 睡…

さて、11回目にして血圧についてです。 血圧って高いとどうなるの？逆に低いとどうなるの？ 病院や健康診断で高めって言われるけど、 自覚症状はあるのか。あつこ調べ＆経験を踏まえてまとめてみました。どうぞ。 【血圧が高いときの症状】・動悸・息切れ・…

納豆好きですあつこです。こんにちは。 納豆好きでも朝食べるのと夜食べるのと、どっちが良いのでしょうか。 わたしは朝食べる派です。味付きめかぶと納豆をまぜまぜ最高です。 さて検索すると、 【ダイエット目的なら⇒朝に納豆たべる】 朝食べればタンパク…

原始時代の人類は血圧なんて無縁だったのではないか説を提唱したいあつこです。 こんにちは。今日も元気に朝スロージョギングできましたが、夜明け前で薄暗く ちょっと怖がりつつ走ってきました。家の中でできる運動は、 まだ見つからず、どうしよう～（悩）…

連休２日目。相変わらず朝は天気がよく、張り切ってスロージョギング30分できました。 しかし、出かける予定のない休み。 ごろごろするしかない・・・！！！ 休みの日は、家でごろごろ映画やドラマ、youtube見ながら寝て、ゲームをのんびり進めておやつを食…

本日お休みということで、朝から軽快にスロージョギング30分やりました！ しかし最近日の出が遅くなり、だんだん朝5時に起きても暗いことが多いです。 夜明け前の暗い中でもスロージョギング行けるのか？果たしてあつこのメンタルはいかに（不安） 暗いより…

まいにち まいにち ぼくらはてっぱんの うえでやかれて いやになっちゃうよ およげたいやきくんのように私たちは日々、 好きでもない仕事を生活のためにこなしているのです。 仕事が終わって明日休みだと思うと、それだけでウキウキします。 仕事終わりのビ…

はい、こんにちは。あつこです。今回も結果から先に発表です。 朝1回目：173/100mmHg 朝2回目：145/83mmHg 夜1回目：170/92mmHg 夜2回目：160/92mmHg 体重：69.5㎏ 2回ずつ測定しても相変わらず振れ幅が大きいです。。。不安です。 しかし平均的にも血圧下が…

こんにちは。まずは、血圧のご報告からご覧ください。 朝1回目：160/92mmHg 朝2回目：148/88mmHg 夜1回目：179/100mmHg 夜2回目：165/98mmHg 体重：70.0㎏ 体重はほとんど変わりなく、ダイエット的には虚しいです。 しかし、前日よりも明らかに少しですが、…

さて、さっそく決めた毎日のメニューやっていきます！ １．毎日スロージョギング20～30分 ２．トマトジュースと黒酢を飲む しかしなぜ、このメニューになったのかお話します。 朝起きるのは得意なわたくし。 朝5時にはニャーニャーと鳴く猫の声で目がさめま…

先日、健康診断にて高血圧と診断されました・・・ 初めまして、私アラフォーよりのアラサー高血圧女子、体系ぽっちゃりというか小デブのあつこと申します。 【あつこのプロフィール】 ・年齢：30代後半 ・身長：161cm ・体重：70.5kg ・仕事：事務職 ・食べ…