昨日、コロナのワクチン打ったせいで朝は少し肩が痛かったです。 体調あんまりパッとせず、運動もやめました。 運動といっても、あれです。 やらないよりはマシのラジオ体操です（毎回失礼） そして今日も朝から雪。 予報では午後からだったのに、朝から降る…

11月なのに雪降るわかと思えば、雨降って暖かくなるわ 体調も血圧も上がったり下がったりですあつこです。こんにちは。 今日はなんかあったかいから晴れてたらジョギング行こうと起きました。 しかし雨。秒で諦め、ラジオ体操。 こたつ＋猫＋あつこ＋YouTube…

先日注文したルームランナーが届くのを待ち遠しく思うあつこです。こんにちは。 ラジオ体操4日目。もはや晴れても外に出るのがおっくうです。 寒い。寒くて血圧高めです。上が１６０近いと頭痛がするので 激しい運動は控えております。 スロージョギングは激…

昨日の雪でもんもんと悩み悩んだ挙句Amazonでルームランナーを買いましたあつこです（唐突） こんにちは。ブラックフライデーなんてもの惑わされてたまるか 安いからって必要ないものは買わない主義！ ていうか感じのスタンスでしたが、 家の中で、有酸素運…

目が覚めたら外がまっしろな雪景色でした。 あつこです。 この景色をみたときに、今日はもう（スロージョギング）無理だ って秒で思いました。そして家にいました（即断即決） だって吹雪いてましたから。晴れてたらまだウォーキングに行けたかも と思いまし…

本日お休みです。あつこです。 朝から張り切ってスロージョギング30分走りました。 暗くても最近慣れてきて、暗闇の中走っております。 暗さは慣れてきたけど、寒さがきつい。 寒くても終わった後、汗少しかいて、なんか風邪ひきそうでこわいです。 汗かいて…

こんにちは。驚きの結果からご覧ください。 【本日の結果】 運動：朝スロージョギング30分 朝食：トマトジュース黒酢コップ一杯 めかぶ、サラダ、カツ丼、味噌汁 昼食：カツ丼、味噌汁 おやつ：ピノアイス、冷凍今川焼生チョコ×２個 夕飯：豚キムチ炒め、け…

こんにちは。あつこです。 休みの日の前に買い物すると、だいたい甘いもの買ってしまい後悔します。 カゴメのトマトジュースが箱売りで安かったので買ってしまいました。 トマトジュースはデルモンテしか飲まないみたいなことを いつか言っておりましたが、…

血圧上がりました。ガクッ。 そういえば最近毎日りんごを食べていますあつこです。 こんにちは。 そう、りんごは血圧下げる効能あるそうです。 りんごに多く入っているカリウムが、ナトリウム(塩分)を体外に排出してくれる作用があります。この働きが血圧の…

結果がいいとき、機嫌がいいあつこちゃんです。 こんにちは。 では、いつもの結果をどうぞ。 【本日の結果】 運動：スロージョギング30分 朝食：トマトジュース黒酢コップ一杯 めかぶ納豆キムチ、ご飯、味噌汁、きんぴらごぼう、昆布煮 昼食：きんぴらごぼう…

サツマイモおいしい季節ですね。あつこです。こんにちは。 本日お休みでおやつにサツマイモ食べようと思い、 レンジで簡単にサツマイモ蒸して食べるレシピ探しました。 そしてほんとに簡単においしいサツマイモができました！ （それがこちら） なにこれ！ほ…

有酸素運動の何がいいのか、なにも分からないまま スロージョギング始めたあつこです。こんにちは。 【有酸素運動がよい理由】ウォーキングのように、一定の動作をリズミカルに行う有酸素運動は、 心拍出量と交感神経系の両方に効果があると言われています。…

体調不良やら旅行やらいろいろありましたが、ようやく血圧下がってまいりました。 1回目計測で１７０でると、速攻深呼吸して測り直してました。 あつこです。こんにちは。 そんな陰ながらの努力ももうしなくてもいいかもしれません。 なんと血圧１４０台がよ…

血圧にトマトジュースがいいと聞いて早1ヶ月。 何も考えずに、スーパーでトマトジュースを買う日々。 あつこです。こんにちは。 安くていいと思って飲んでいたのは トマト果汁８０％のトマトジュース。 なんと、濃縮還元の方がトマトの栄養価が高いというで…

血圧の結果に一喜一憂しているあつこです。こんにちは。 朝から天気もよく、血圧も低めでしたのでとても気分がいいです。 【本日の結果】 運動：スロージョギング20分 朝食：トマトジュース黒酢コップ一杯 めかぶご飯、味噌汁、おにぎり、つけもの、さば味噌…

天気に気分を左右されるあつこです。こんにちは。 朝から雨、けっこうな土砂降りです。 こんな日は外にも出ようとも思いません。 きなこ食べるようにしています。おなかがすいたらヨーグルト。 ヨーグルトはプレーンで味がないので、きなこをかけます。 きな…

旅行から帰ってきて現実に戻されましたあつこです。こんにちは。 昨夜、寝る前に血圧計測したところ、予想通り高血圧１７０～あたりでした。 予想してたけど、高い！そしてへこむ。 チートデーの度にへこむなら、爆食するな！ということです戒めです。 さて…

旅行日記と化しているあつこの高血圧ブログへようこそ。こんにちは。 さて、仙台に泊まって２日目の朝をむかえました。 いつもなら血圧はかりますが、計測器ないので空想します。悶々。 はい、たぶん１６０くらいかなー。 以上、空想おわり。（甘い、たぶん…

２日連休の始まりです。あつこです。こんにちは。 休みってテンションあがりますね～（ワクワク） 塩分を気にして食べるのを我慢できるのか果たして・・・。 まずは新幹線で仙台へ。 仙台の阿部蒲鉾店にて、笹かまぼこの手焼き体験ができると聞いて 行って体…

本日朝、頭が痛くて目が覚めましたあつこです。 頭痛もするし少し寝坊気味だったので運動は中止しました。 おぼろげに血圧測りましたところ、なんと １７４というまれにみる高血圧・・・ １７０こえるとやっぱり頭痛やら軽いめまいやらきますね。 はやく血圧…

61話ということはもう2ヶ月経過したということあつこです。 こんにちは。 えーと、数値だけみるとたいして始めた頃と変わりがありません（汗） 2ヶ月では正常値に届かないことが分かりました。 ほんとに血圧には即効性はないと感じます。 しかしやればやった…

あつこです。毎日の血圧計測が憂鬱になってきました。 こんなに高くなると、もう低くなることはないんじゃないか。 一気に落ち込んでいきます。つらたん。 どんどん数値が高くなってますねー。 血圧アプリちゃん賢いので、日々の計測をグラフにしてくれます …

結果はよくないけど、結果からご覧ください。 こんにちは。あつこです。 【本日の結果】 運動：ウォーキング20分 朝食：トマトジュース黒酢コップ一杯 めかぶ納豆、ご飯、味噌汁、ぶどう、カニクリームコロッケ 昼食：お弁当（サバ缶トマト煮込み） おやつ：…

こんにちは。本日休みでしたあつこです。 今更ですが、あつこはシフト制の事務職なので休みは平日になったり土日になったり決まっていません。 休みの朝はスロージョギング日和でうれしい。 お昼爆食してしまい、猛烈反省しております。 しかもよく嚙んでな…

こんにちは。体調まあまあのあつこです。 久しぶりにスロージョギング20分だけだけど、できました！ とても心地よい気分になり、今日からまたがんばる気力がわいてきました。 運動がうつ病にもよいと聞きましたが、本当にそうですね。 やる気ない、元気ない…

本日体調戻ってきたので、朝からスロージョギングへ行きたかった！！ それなのに、突然の雷雨、すごい。 秒で諦めました。 体調も本調子ではなかったので、まあ家の中で少し踏み台昇降をして ラジオ体操でカラダ動かしました。 食事、運動の習慣を続けていく…

今朝起きたら、だいぶ体調よくなりました。 のどもあまり痛くなくなり、鼻水もおさまりはじめました。 ずっと寝ていたら腰がいたくなりました。 運動はあきらめ、おとなしく安静に過ごします（本日お休みです） しかし猫のトイレは掃除しようと思い、おもむ…

昨夜、なんかのど痛いなーと 感じて、夜ごはんのあとにパブロンゴールド飲みました。 朝起きても喉痛く、なんかだるめで具合悪く、でも食欲あったので朝ごはんはたべました。 会社に行って11時くらいになったら吐き気がすごくなってきて、これはもう今日無理…

こんにちは。嬉しい結果の時は、結果を先に出すあつこです。 では、本日の結果をご覧あれ。 【本日の結果】 運動：スロージョギング20分、深呼吸 朝食：トマトジュース黒酢コップ一杯 めかぶ納豆、豚バラ、ごはん、煮豆、味噌汁、きなこヨーグルト 昼食：お…

あつこです。唐突ながら血圧の真理に至りましたので、ここに記録いたします。 かれこれ3週間経ちました。自分の血圧と健康に向き合い、いろいろ調べる日々。 血圧下げる食べ物、運動、即効性はない、継続が力になる。 あります。即効性のある血圧下げる方法…