休みです。今日は定期健診の歯医者へ。
前回、前々回とボロクソにいわれたのでここ３ヶ月は死に物狂いで
歯を磨きました！そしたら、なんと
上の歯も下の歯もきれいですね～
ほとんど歯垢ついてないですよ～
ってすごい褒めてくれて今日はとても気分がいいです♪
また３ヶ月がんばろうと思いました。
結果が出るとやる気がでる！
ダイエットも血圧も同じだ！！
がんばるしかない。
昼はドーナツ２個、さやえんどうスナック
夜は、ビビンバ、サラダ、アスパラチーズ焼き、ビール
とカロリーしかとってません。
また血圧上がるな～
マッチングアプリは３人ほどに絞り、マイペースに連絡とってます。
最初は4人だったけど、（システムよくわからずいっぱいマッチングされてしまった）
一人はもうないかなーというかんじです。
３人も多いんだけど、変な人じゃなければ会ってから決めたいと思います。
別れて早々だけど、冬までにはいい人と付き合いたい・・・。
【本日の結果】
運動：休みなのにできなかったので明日やる！！
朝食：トマトジュース黒酢コップ一杯（40）
ごはん（150）、焼肉（100）、漬物（50）、味噌汁（60）、ヨーグルト（80）
（約480カロリー）
昼食:ドーナツ２個（800）、さやえんどうスナック（286）
（約1086カロリー）
夕飯：ビビンバ（400）、サラダ（80）、アスパラチーズ焼き（113）、ビール（147）
（約740カロリー）
《本日の総カロリー》2306
朝1回目：152/102mmHg
朝2回目：156/99mmHg
夜1回目：157/92mmHg
夜2回目：157/93mmHg
体重：72kg
