本日わけあってお昼で早退しましたあつこです。こんにちは。
歯の定期健診で歯医者へ行ってきました。
受付の人は優しいけど、歯科衛生士の方か？とても厳しい。
挨拶は気さくな感じなのに、歯垢の話になるととても厳しいです。
プチストレスです。しかしいい大人になってこんなに意見してくれる人もいないし。
やっぱり歯周病は怖いので、日々ちゃんと歯磨きとフロスやろうと思います。
そしていつもより１時間早く帰宅したので、ルームランナー40分やりました！
疲れたー！仕事終わりにやると尚疲れます。
夜ご飯はもらった折詰です。カロリーオーバー気味。
カロリーは計算は見た目で判断。もっと少ないかもしれないけど、たぶんこのくらい
適当に計算しました（笑）
運動後の食事だったので、少しは消費されたかな！
【本日の結果】
運動：スクワット（夜５回）、ルームランナー40分
朝食：トマトジュース黒酢コップ一杯（40）
めかぶ納豆（105）、ごはん（190）
（約335カロリー）
昼食：バナナ（86）、おにぎり２個（380）
（約466カロリー）
夕飯：折詰（700）
《本日の総カロリー》1501
朝1回目：139/90mmHg
朝2回目：144/102mmHg
夜1回目：137/86mmHg
夜2回目：133/80mmHg
体重：72.6kg
