休みの日はチートデーなんつって、爆食した日もありましたあつこです。
こんにちは。
教訓を生かして今日の休みは爆食抑え込みました。
休日はおいしいものが食べたいと、思うあつこ。
休み前に好きなものを買うのは、よいストレス発散にもなるんですけどねー。
今回は方向性を変えてみました。
おいしいものが食べたいけど、ダイエットにも血圧にも良い食べ物を！
あつこが好きなもの、それはケーキ（ストレート）
チーズケーキです！！
なんとか低糖質的なものないのかなーって、ネット調べまくりました。
ありました。
世の中のダイエッターたちは知っているのです。
カロリー低く、低糖質でダイエット目的で最適なチーズケーキが！
それは、プレーンヨーグルトを水切りした水切りヨーグルト
あつこの救世主は、水切りヨーグルトでした。
知ってはいたけど、今までやろうと思ったことがなかった愚か者です。
水切りヨーグルトは、ヨーグルトなのに濃厚なクリームチーズのようです。
チーズケーキにするのは面倒くさいので、水切りヨーグルトにきなことプロテインをふりかけまぜて食べてみました。
はい、おいしー！！！
これは楽だし、安いし、1容器分食べても200カロリー前後といいことずくめ。
なぜ今までやらなかった！！ばかばか！！
これからは休日前に買って夜のうちに水切りヨーグルトを仕込み、
翌日、おなかがすいておやつが食べたくなったらこれを食べます。
これはいける！今度こそチートデーなんて撲滅じゃー
【本日の結果】
運動：スロージョギング30分
朝食：トマトジュース黒酢コップ一杯
めかぶ納豆、ナポリタン、サラダ、味噌汁、きなこヨーグルト
昼食：さんま竜田揚げ、味噌汁、ぶどう５粒
おやつ：ぐーぴたショコラクッキー
水切りヨーグルト＋プロテイン＋きなこ
夕飯：卵袋煮、豆サラダ、豚汁、にんにく２かけ＋ごはん
チョコモナカジャンボ半分（忘れもしないアイスの片割れ）
朝1回目：150/92mmHg
朝2回目：電池切れのため計測不可
夜1回目：168/96mmHg
夜2回目：猫が邪魔してきて計測不可mmHg
体重：73.0㎏
チョコモナカジャンボ半分、食べ物の恨みは怖いとはこのこと。
半分でも忘れもしないあつこの食欲脳、おそろしいです。
もっと人生大事なことがあるんじゃないのか。
こんな才能あっても不健康になるだけじゃ。やれやれ。
計測不可が多いですが、ふざけているわけではありません。
猫が腕にからんできてどうにもなりませんでしたので、人間あきらめが大事ということであきらめ、幸せな絡みをかみしめつつ、速攻眠りに着きました。
Good sleep is My pleasure
