毎月のあれがきてます。だるいし眠いしどばーです。
出社したものの、祝日だからかそれほど忙しくなく、定時に帰れました。
昨日一昨日はすごい忙しくて珍しく2時間ほど残業したとか同僚から聞きました。
人数少なくて大変だったのでしょう（いい気味です）
仕事ができない人のシフトだと、仕事がまったく進まないのでかわいそうだけど
一人一人がしっかり仕事しないからこうなるんだな。
もっと頑張ってほしいと思います。
おなかがあれななので、今日も早く寝たいと思います。
あせのせいで血圧高めですし、この時期はほんと調子悪い・・・
【本日の結果】
運動：スクワット５回
朝食：トマトジュース黒酢コップ一杯（40）
ごはん（150）、漬物ブロッコリー（80）、納豆（100）、ヨーグルト（80）
（約450カロリー）
昼食：ごはん（180）、卯の花（50）、チキンカツ（150）、ブロッコリー（5）
（約385カロリー）
夕飯：たらこスパゲッティ（400）、ブルーベリーパン（200）、サラダ（80）
（約680カロリー）
《本日の総カロリー》1515
朝1回目：144/84mmHg
朝2回目：146/89mmHg
夜1回目：150/86mmHg
夜2回目：149/93mmHg
体重：72kg
