１日魚２回食べるとよいと聞けば、魚を買い、食べます。
あつこです。こんにちは。
血圧も体重も減らないので、なんだかやる気がでなくなっています。
肉好きなのですが、魚も好きなので健康によい魚を食べようと
サバとニシンを少し買ってきました。
魚は骨がないので食べやすいのですが、なんだか満腹感が少ない気がします。
ふと気がつきました。
骨がある魚を食べるといいんじゃないか！
魚の骨は食べないので、とると思います。
骨を取る⇒身を食べる⇒骨を取る⇒身を食べる
⇒よく嚙み⇒骨を取る⇒食べるのに時間がかかる
ゆっくり時間をかけて食べることで、満腹感が得られるはず！
これだ！主食を魚にしてゆっくりたべること。ドカ食いを減らそう作戦です。
魚ばっかりでも飽きると思いますが、週の半分は魚を食べようと思います。
特に刺身がよいらしい。積極的に食べます！
【本日の結果】
運動：スロージョギング20分
朝食：トマトジュース黒酢コップ一杯
めかぶ納豆、カレイの塩焼き、ごはん、サラダ、味噌汁、きなこヨーグルト
昼食：お弁当（メンチコロッケ、エビチリ、ブロッコリー、ごはん）
おやつ：SUNAOのクッキー、シュークリーム
夕飯：牡蠣炊き込みごはん、白身魚カレー味
カヌレ、ショコラクイニーアマン
朝1回目：153/86mmHg
朝2回目：158/87mmHg
夜1回目：166/90mmHg
夜2回目：158/89mmHg
体重：72.5㎏
明日なのと仕事のストレスにより、ローソン寄って甘いもの（カヌレとショコラクイニーアマン）
買ってしまいました。いうほどおいしくなかった。。。高かったのになぁ。
なんだか浪費気味。これじゃあ減るもんも減るわけない。自業自得、とほほ。
