とうとう雨が降りました（絶望）
やる気はあるのに、走れない。
血圧よ、頼む（あまり上がらないでくれよな）
雨が降るといっても、朝の30分だけ降らなければスロージョギング行けたのですが
本日霧雨模様。行けなくはないけど、濡れるのはやだなー。
といことで、雨が降った時のためにAmazonで踏み台昇降買っておきました。
買ってすぐ使ってみましたが、意外といいです。
何がいいかというと、まず低い椅子として使用できます
（運動しないんかーい）
テレビみながら、おなかへこませるのにちょうどいいサイズであります。
あとちょっと高い所に手が届きそうで、届かないとき。
脚立だと大きい持ってくるのも邪魔だし、昇るのもちょっと怖し、面倒だと思います。
これならさっと取り出せて、低めの台なのでとても安心感あります。
まだいいことありました。
うちのにゃんずが遊びたい気持ちになる。
踏み台の下の空間が好きなようで、下に潜ったり出たり気に入っているようです＾＾
最後に踏み台昇降するのにとても良いサイズ！！（前置きが長い）
当たり前ながら、踏み台昇降向けに作られているので、足の上げ下げが楽です。
踏み台昇降って、あつこの記憶だと多分小学生の体力測定でやったくらいです。
やってみると意外と身体に効くのがわかります。家の中でする運動で20分は
正直長く感じます。
簡単ゆえに、忍耐力が求められてますあつこ。大丈夫か。
踏み台昇降するときは、朝と夜も30分程度やっていこうと思います。
【本日の結果】
運動：朝踏み台昇降10分 /夜10分
かかと上げ下げ運動（スキマ時間にすこし）
朝食：トマトジュース黒酢コップ一杯
めかぶ納豆、麻婆豆腐、ごはん、味噌汁、きなこヨーグルト
昼食：お弁当（麻婆豆腐、ご飯）
夕飯：サーモン刺身、まぐろのたたき、コロッケ半分、サラダ、ごはん
朝1回目：158/68mmHg
朝2回目：145/85mmHg
夜1回目：157/99mmHg
夜2回目：147/81mmHg
体重：73.0㎏
30分やろうといいつつ、実際できたのはやはり10分。
かなりきつい。10分やるだけでも汗ばみ、すこし息切れします。
スロージョギングしなかった翌日、血圧が高くなるようなので明日の測定が不安です。
もし低かったら明日以降も踏み台昇降、高くなればやはりスロージョギングにしようと思います。
