まずはこちらの計測結果です。
【本日の結果】
運動：スロージョギング20分
かかと上げ下げ運動、踏み台昇降
朝食：トマトジュース黒酢コップ一杯
めかぶ、コロッケ半分、鮭塩焼き、まぐろのやまかけごはん、味噌汁、きなこヨーグルト
昼食：お弁当（鮭の塩焼き、コロッケ半分、ウインナー、ご飯）
おやつ：ハイカカオチョコ
夕飯：サラダ、ごはん
朝1回目：164/89mmHg
朝2回目：168/ショックのあまりメモ忘れましたmmHg
夜1回目：170/105mmHg
夜2回目：166/98mmHg
体重：73.0㎏
朝の血圧が高いです。２回計測したけど、２回目も高くてショックのあまり計測値メモするの忘れました。
ただただ血圧が高い！！！という現実を受け止め、反省いたします。
これは１つ言い訳になりますが、猫2匹がわたしの腕枕で寝てます。
なので腕に2匹分の体重かかって重いです。
血流圧迫して、血圧が高くなってる説あると思います！
しかし現実は、運動かな、と。
（にっくき高血圧よ、なかなかの付き合いになりそうだ）
踏み台昇降とかかとの上げ下げですが、やらないよりはいいんでしょうけど
あつこの血圧を下げるまではいきませんでした。
スロージョギングが一番しっくりきますし、身体もつらくないです。
踏み台昇降はテレビみながら、止まってるときあるし、
10分くらいでつらくなるし、座りたくなるし、あまり効果的とはいえませんな。
スロージョギングの良いところは、
※あつこの場合です
・つらい息が切れるとかない
・呼吸がリズミカルで深呼吸で酸素を効率よく取り込んで
・気分がとても良くなる！
・足疲れない、膝痛くない、腰いたくない
・最後の200ｍくらいは歩いて、呼吸を整える
・ゆっくり走るから疲れない
・自分のペースで20～30分のルートを作ってそれを走るだけ
・時間を図る必要ない
・朝の空気はとても良い
悪いところは、
・天気に左右される！（雨や雪は絶望的です）
・暗かったり、寒かったり（主に冬）それもまたいいところでもあり。
※個人の見解です
なんだかんだ、スロージョギングお気に入りと化してます（単純）
ジムによくあるランニングマシーンはスロージョギングに向いているのかなぁ。
室内で走れるならランニングマシーン買いたいなと
おもうのですが、やはり室内の悪魔（室内は時間がすぎるのが長くかんじる）
と天秤にかけ、悩み中です。
お試しできたら買ってもいいんだけどなー。
しかも置き場所、使わないときも場所とるのは買いたくないなぁ。。。
でも運動しないと血圧高いままだしなー。悩み悩み。
もうちょい悩みます。運動と向き合っていかなければ不健康まっしぐらです。
やるしかないんだ！前進あるのみ。食欲抑えて運動して健康になるぞー！
