いつになったら学習するのかまた同じことの繰り返しです。
血圧１４０台これはこのままいけると思ったら
数日ビール飲んでました。
昨日とかかなり高くなって悲しいです。
久しぶりの１６０台。戻れる気がしない。
お菓子もいっぱいいただいて、すぐ食べてます。
食べても食べてもまたもらうループです。太る一方。
上がるのは簡単なのに下がるのは難しい。
健康診断まであと３週間とちょっとです。
まずアルコールは絶対飲まない。
プランクとスクワット。ごはん少なめ。
気を引き締めよ。あと、言葉遣いに気を付けよ。
せっかく彼氏ができたのに、なんだか昨日から連絡来なくなりました。
別れるなら早い方がいいか、もうちょっとがんばるか判断に迷います。悩む。
【本日の結果】
運動：なし
朝食：トマトジュース黒酢コップ一杯（40）
ヨーグルト（80）、納豆（100）、ごはん（150）、きゅうり酢の物（50）
（約420カロリー）
昼食:ごはん（200）、からあげ（200）、鮭の塩焼き（80）
（約480カロリー）
夕飯：焼肉（300）、ごはん（200）、きゅうりゴーヤ酢の物（50）
（約550カロリー）
《本日の総カロリー》1420
朝1回目：139/86mmHg
朝2回目：150/94mmHg
夜1回目：161/101mmHg
夜2回目：161/93mmHg
体重：73kg
