【第174話】過去最高傑作ができました

本日お休みです。いつものルーティンに加えて、会社の人から得た情報によると

とある肉屋さんが激安でおいしいとのこと。

母と一緒に買い物に行きました。

魚屋さんも肉屋さんもとても安いし、新鮮でいっぱい買いました。

お肉は冷凍できるのでたくさん買って冷凍です。

和牛ステーキが９６９円、厚切り豚ロース２枚入りで５６５円！

豚レバー１７４円（２００ｇ）くらい。

めちゃくちゃ安い！ステーキ食べたい！といことで、早速夜はステーキにしました。

その前に夕方は、ルームランナーを１時間１万歩達成です。

ルーティンになってる（涙）えらいぞあつこよ。

汗かいてお風呂入って、早速ステーキ焼きました！

自己満足ですが、今回めちゃくちゃ焼き加減がよかったので絶対おいしいと確信してました。

そして実食。はいうまい！！！思った以上に柔らかくてすごいジューシー。

なぜ、こういうときに写真を撮ってないのだ！！

何の証拠もありませんが、とても柔らかくておいしかったです。

以前スーパーで買ったポークソテーとは比べられないくらい値段は安いのに

厚切りでおいしい。おいしいものは幸せになります。

豚レバーもスーパーで買うのより、弾力があってプリプリしてとてもおいしかった。

写真がないのが悔やまれるほど。。。

うう、また明日からがんばれそうです。

【本日の結果】

運動：ルームランナー１時間

朝食：トマトジュース黒酢コップ一杯（40）
　　　ごはん（150）、味噌汁（50）、コロッケ（80）、ナムル（100）、ヨーグルト（80）
（約500カロリー）
　
昼食：はまずし（800）
（約800カロリー）

夕飯：ごはん（150）、ステーキ（400）、レバー焼き（100）、夏みかん（42）、ビール（200）
（約892カロリー）

《本日の総カロリー》2192

朝1回目：150/88mmHg
朝2回目：154/93mmHg
夜1回目：142/87mmHg
夜2回目：138/75mmHg

体重：72kg

【第173話】やることがない・・・

本日3日目の出勤です。とても暇になってまいりました。あつこです。こんにちは。

こちらの桜もあともう少し。まだ気温が肌寒い日が続いていますが、日中は暖かくなってきました。

仕事も落ち着き、今日は明日休みの人がお昼で帰っていいと言われて帰りました。

えーと、あつこも明日休みなんですが・・・・なんで入社浅い人が早く帰れるの？？

平等に機会を与えてほしいと思います。

天気が良くても、会社で何もすることがないという不満。

何もしなくても給料もらえると思えば、よしとするか。

嫌いな女上司も相変わらず暇そうにスマホいじってて（仕事中に）イライラします。

やることなさすぎて、1年ぶりに書類整理してました。

あとカッター作業。めちゃくちゃ遅めで。

やることないと、時間が経つのが遅い。

と考えてたら、なんと15時であがっていいと天の声が降りてきました！！

やったー！うれし！！！

帰って掃除機かけて、洗濯して、回鍋肉作りました！

もやしがシャキシャキでおいしかったです！

会社でちょうどいいサイズのダンボールもらったので、明日の休みはゲーム買取梱包等したいと思います。

【本日の結果】

運動：スクワット夜5回

朝食：トマトジュース黒酢コップ一杯（40）
　　　鮭の塩焼き（60）、コロッケ（80）、ごはん（150）、すいとん（250）、ヨーグルト（80）
（約660カロリー）
　
昼食：ごはん（180）、鮭の塩焼き（60）、コロッケ（80）、浅漬け（20）
（約340カロリー）

夕飯：もやしナムル（80）、回鍋肉（200）、ごはん（150）、ビール（200）、ピノ（180）
（約810カロリー）

《本日の総カロリー》1810

朝1回目：147/94mmHg
朝2回目：141/93mmHg
夜1回目：141/90mmHg
夜2回目：151/84mmHg

体重：72kg

【第172話】ほどよい天気で朝も夜も眠たし

今期のアニメとかドラマがあまりぱっとせず、見るのがあまりないなーと

思っていたら、面白そうゲームを見つけポチり、さらに月末の予約もポチりました。

今までパッケージ版を買っていましたが、ダウンロード版が出てるのでそちらにしました。

パッケージ版だと場所をとるので、遊ばなくなったらメルカリで売ってたりしました。

売るのも面倒だし、ダウンロード版だと削除してもまたダウンロードできるし、

PS4とPS5で遊べるダウンロード版が増えてきたので、今後PS5にしたらまた遊べる

し・・・。

しかし現状あるパッケージ版のソフトたちの処分が面倒です。

メルカリで売るのが一番高く売れるのですが、梱包等が面倒・・・。

そんなに場所とってないけど、ほこりたまるし、30代後半になったからか

行動力が乏しくなってきたような感じもします。

20代のころなら、すぐ行動に移してたのになぁ。

気のせいか。堕落がすぎる。

もっと洗練された大人になろう。

【本日の結果】

運動：スクワット夜5回

朝食：トマトジュース黒酢コップ一杯（40）
　　　納豆（105）、ごはん（150）、ヨーグルト（80）
（約375カロリー）
　
昼食：ごはん（180）、厚揚げチーズ焼き（90）、浅漬け（20）
（約290カロリー）

夕飯：ごはん（150）、すいとん（200）、コロッケ（100）、夏みかん（42）、りんご（80）
（約572カロリー）

《本日の総カロリー》1237

朝1回目：147/90mmHg
朝2回目：146/91mmHg
夜1回目：147/87mmHg
夜2回目：146/88mmHg

体重：72kg

【第171話】春の陽気です。心穏やかにあれ

出勤して初めて嫌いな上司が休みだと知りますあつこです。こんにちは。

嫌いな女上司とはシフトが同じ事はあまりなく、嫌いな男上司はシフトを

明らかにすることなく、突然休みます。
（といいつつ自分の机のカレンダーには休みをメモしてる模様）

生活残業は悪ですが、うちの会社は残業してる＝頑張ってるとみなされる腐った会社です。

そんな二人が一緒に休んでくれたて、あつこはとても心穏やかに過ごせました。

最近走ってるせいか、基礎体温が上がったような少し上がったような感じがします。

少し歩くとすぐ汗が出たりします。周りの女子はひざ掛けやカーディガンを着ているけど

あつこは暑くて何もしてません。

あまり疲れにくくなってきたようにも感じますね。体力と筋力がついてるのかも。

精神的にも疲労がたまりますが、運動で解消しているのでよしとします。

朝の血圧が１３０台です！うれしい！！

今月は定期的に運動できそうなので、もっと血圧下げれるようにがんばりたいと思います。

夜は、ホタテの稚貝をもらったので味噌汁にしました！

湯気がたちすぎて白くなった写真。ホタテも出汁がおいしかったです〜

【本日の結果】

運動：スクワット夜5回

朝食：トマトジュース黒酢コップ一杯（40）
　　　納豆（105）、ごはん（150）、ヨーグルト（80）
（約375カロリー）
　
昼食：ごはん（180）、煮込みハンバーグ（300）
（約480カロリー）

夕飯：刺身（100）、ホタテの稚貝味噌汁（100）、チーズパン（400）
（約600カロリー）

《本日の総カロリー》1455

朝1回目：136/83mmHg
朝2回目：139/83mmHg
夜1回目：143/95mmHg
夜2回目：151/98mmHg

体重：72kg

【第170話】生理に負けずルームランナー走る

いやいや、朝からどしゃぶり！！！！

雨降ってたのが聞こえるくらい大雨。ランニングは諦めました。

ランニングどころか、夜中から頭痛が激しく、3時頃目が覚めました。

耐え切れず、頭痛薬を飲みました。そしてまた寝ようとするも寝付けず。

頭痛薬飲んでも吐き気がして、起きることもかなわず

寝ることもできないので、ひたすら目を閉じて、意識を遠ざけるのみ。

なんと2時間くらい寝たら、頭痛も良くなり、血圧が高いかと思ったらそうでもない・・・

一体なにが原因？？？朝方頭痛が一番困るし、痛みがひどい。

朝から雨ですが、一通りの掃除は済まし

今日はネットフリックス見ないで、逆転裁判のゲームしてました。

夜は煮込みハンバーグ、たまごサラダ、厚揚げステーキ、

ハンバーグとたまごサラダは食パンでサンドイッチにしました。

そして只今生理３日目なのですが、まれにみる生理痛のなさで

元気に過ごしています！！

なのでルームランナーも普通に走れました。

走ることがこんなに爽快で気持ちいいなんて誰も教えてくれなかった。

汗をかくことで生きてるっと素晴らしいって実感するし、

小さい悩みもどうでもよくなるし、毎回リフレッシュされてもらってます。

最近の反省ですが、少々口が悪いのは自覚あるのですが、会社でも何気なく言ってしまうことがあったので

敬語を使うべし、口が悪いのはここだけにしよう。

人にやさしく自分に厳しく！

明日からまた３連勤。いつも通りのシフトなので今月もがんばれそうです。

【本日の結果】

運動：ルームランナー１時間（１万歩）

朝食：トマトジュース黒酢コップ一杯（40）
　　　納豆（105）、ごはん（150）、ヨーグルト（80）
（約375カロリー）
　
昼食：どんべいたぬき（485）
（約485カロリー）

おやつ：キャラメルコーン（355）、ポテチ（231）
（約586カロリー）

夕飯：サラダ（80）、ハンバーグサンドイッチ（600）、厚揚げチーズ焼き（150）
（約830カロリー）

《本日の総カロリー》2276

朝1回目：141/86mmHg
朝2回目：146/83mmHg
夜1回目：154/98mmHg
夜2回目：152/84mmHg

体重：72kg

【第169話】防災ボトルを作ってみました

この前の金ローにて録画していた映画すずめの戸締りを初めて観ました。

震災の内容だったので衝撃的でした。

10年経ったけど、忘れられるはずがない。

あんなに痛ましい日々は二度と経験したくないものです。

ふと防災について考えると、我が家は何も用意がないことに気付く。

過去、防災リュックを準備していたこともありましたが、

引越しなどの際に、結局解体してなくしました。

車で被災した場合が一番怖いので、防災ボトルくらいはあったほうがいいなと思い、
準備してみました。

手軽に持ち運びできるし、場所をとらないのが一番良いと思います。

中身は、100均で買えるもの、ソーラー充電器だけ円のもの2000を買いました。

ライト、ホイッスル、絆創膏、マスク、ポリ袋、アルコール除菌シート、

携帯トイレ、現金、ソーラー充電器です。

防災ついでに、家の中も少し断捨離したいと思います。

本当は、タンスをなくしたいのですが、タンスの処分も面倒くさいし取り出しづらくなるのは本意ではありません。

ミニマリストになりたいと思いつつ、なかなか処分できない。

またも明日は休みです。最近天気がいいので、外を走りたいと思いますが

近所の人は朝早いし、全員顔見知りみたいな感じなので、走りにいけそうでいけない・・・。

やはり朝早く起きてひとっ走りいってくるか。

仕事に行くと、かなり憂鬱な気分になり、ストレスを感じます。

ストレスの原因の９割は対人関係。我慢の連続です。

明日、朝5時に起きれたら行ってみようと思います。

【本日の結果】

運動：スクワット夜5回

朝食：トマトジュース黒酢コップ一杯（40）
　　　納豆（105）、ごはん（150）、ヨーグルト（80）
（約375カロリー）
　
昼食：ごはん（180）、さば味噌煮（90）、浅漬け（20）
（約350カロリー）

夕飯：ビール（200）、納豆巻き（450）
（約650カロリー）

《本日の総カロリー》1375

朝1回目：145/89mmHg
朝2回目：146/97mmHg
夜1回目：154/98mmHg
夜2回目：147/96mmHg

体重：72kg

【第168話】今年の花粉はたいしたことないかも、

本日晴天で入学式にはいい日になりました。

甥っ子が高校の入学式らしいです。

月日の経つのはすごくはやい。

晴れてる割には、全然花粉症が軽くて済んでいます。

今年は点鼻薬がいらないくらい飲み薬だけでです。

症状が軽くて過ごしやすいです。

昨日は会社が忙しかったようで何より。嫌いな人たちが出社してました（意味深）

日曜日は上の人たちが休むことが多いので、楽な日が多いです。

実際仕事は暇な方でしたし、上の人もほぼいない状態で、やる気のない感じがちょうどいいくらいでした。

こんな日がいっぱいあればいいとおもう。

例によって、月のあれも来たことですし、食欲は変わらず多め。

血圧高いのも予想済みです。１３０台がちらほら見えてきました。

ここ最近賞味期限が近いビールをよく飲んでのであまり下がりません。

これからはたまに飲む程度にして、食事と運動で血圧下げていきたいです。

4月になったので、そろそろ今年の健康診断の予定が来てもおかしくない。。

それまでになんとか１３０台をキープできるようにがんばります。

次の休みは、明後日！！２日だけ仕事すればまた休みがきます。

嫌なことも受け入れ、ポジティブに過ごしたいと思います。

【本日の結果】

運動：スクワット夜5回

朝食：トマトジュース黒酢コップ一杯（40）
　　　納豆（105）、ごはん（150）、ヨーグルト（80）
（約375カロリー）
　
昼食：ごはん（180）、牛肉ごぼうしぐれ煮（150）、浅漬け（20）
（約350カロリー）

おやつ：フルーツロールケーキ（290）
（約290カロリー）

夕飯：トマトジュース（80）、ピザ（500）、アジフライ（300）

（約880カロリー）

《本日の総カロリー》1895

朝1回目：139/83mmHg
朝2回目：145/90mmHg
夜1回目：152/93mmHg
夜2回目：145/86mmHg

体重：72kg