本日土曜日仕事でしたが、昨日までと打って変わって忙しくなく心が落ち着いているあつこです。こんにちは。
おやつにブラックサンダーやらチョコレート食べ、だらだら過ごし（※会社です）一日が終わりました(笑)
チョコレートといえば、血圧下げるなどカカオの健康効果がいろいろあるようです。
【チョコレートの健康効果】
・カカオポリフェノールで血管をしなやかにする
カカオポリフェノールは、血管内の炎症などを軽減させることで、
血管をしなやかにする効果が期待されています。
血圧が高めな人ほど、血圧低下量が大きいコトも研究で分かっています。
動脈硬化予防も期待できるらしいです。
おやつにチョコレート食べると、すごい満足感あります。
高カカオチョコレートを食べるようにしてますが、食べ過ぎるとよくないので
食べる分2個とか決めて会社に持っていきます。
チョコレートはある分食べつくす性格なので、2個じゃ足りないけど
なければ我慢できるので、この方法でチョコレートを適量摂取していきたいと思います。
しかし休みの日は我慢できるのか・・・・メンタル弱いあつこ。
がんばるしかない。
【本日の結果】
運動：スクワット（朝・夜５回）
朝食：トマトジュース黒酢コップ一杯、
めかぶ、おにぎり、長芋酢の物、りんご
おやつ：チョコレート
昼食：お弁当（おにぎり、焼きそば）
夕飯：納豆巻き、味噌汁、漬物、りんご、板チョコアイス
朝1回目：148/90mmHg
朝2回目：135/86mmHg
夜1回目：142/87mmHg
夜2回目：142/92mmHg
体重：72kg＋
