血圧上がりました。ガクッ。
そういえば最近毎日りんごを食べていますあつこです。
こんにちは。
そう、りんごは血圧下げる効能あるそうです。
りんごに多く入っているカリウムが、ナトリウム(塩分)を体外に排出してくれる作用があります。この働きが血圧の上昇を防いでくれます。
また、りんご繊維の一つであるペクチンも同じような働きをします。
果物好きなあつこは、あまり考えずに食べていましたが。
好きなものが血圧に良い食べ物だったという感動をいま、味わっています！（大げさ）
しかもりんごにはもっとさまざまな効能ありました。
動脈硬化症の予防
肥満の予防と美容
赤ちゃんの整腸作用
大腸ガンの予防
虫歯予防
胃腸に優しい働き
便秘の解消
糖尿病の予防
貧血の予防
モーロりんご療法
高血圧の予防
新たなりんごパワーポリフェノール
インフルエンザの予防・症状の軽減
1日1個のりんごは医者いらず。とかいうとかいわないとか。
冬はりんごを食べて血圧下げてみせます！がんばろ。
【本日の結果】
運動：スロージョギング30分
朝食：トマトジュース黒酢コップ一杯
めかぶ納豆キムチ、ご飯、味噌汁、ほっけの塩焼き
昼食：お弁当（ブロッコリー、ささみあげ、煮豆、しゅーまい、ごはん）
おやつ：ピノ
夕飯：豆乳鍋、ごはん
朝1回目：157/96mmHg
朝2回目：156/101mmHg
夜1回目：162/94mmHg
夜2回目：165/96mmHg
体重：73kg
最近寒くなったので、夕飯は鍋が多めになるでしょう。
しかしあったかい鍋を食べた後は、冷たいアイスが食べたくなりますねー。
ピノアイスおいしい。
野菜でヘルシーなのにアイス食べたら無駄になるような。
詰めが甘いあつこちゃんです。そんなんだから瘦せないんだ。
そして朝は血圧高め、、、なぜ？？？
鼻呼吸ができてないんだな。きっと。
気づいたら口で呼吸してます。自覚あり。
鼻呼吸、深呼吸に気を付けて明日は意識してみます。
お腹へこますのもなかなか難しくて、できてません。。。
不器用。くそー。
