今朝、仕事の制服着たときにウエストに余裕を感じましたあつこです。こんにちは。
昨日のカロリー的には、まずまずの結果で、さらに夕方ルームランナー稼働したおかげかお腹周りがすっきりしてました。
スカートのウエストがいつもきつく感じてまして、帰って制服脱ぐと
恥ずかしながら、ウエストあたりに締め付けられた痕があるんです＞＜
しかし今朝は、ウエストに締め付けがなく、座ったり立ったりしてもさほど締め付けな
かった感じです。
最近始めたカロリー計算。
計算しないといけないという強迫観念に囚われてるので、
これ食べたら何カロリーだろうと思いながら食べてます。
大きいお菓子を見かけると、これは絶対やばいやつだー！と
心の中で叫ぶようになり、食べるのもためらうようになりました。
すごい。我ながら、とても成長著しいです。やればできる子あつこです。
まったくおやつ食べないのはちょっとまだ無理なので、
小さめでカロリー見極めつつ食べていきたいと思います。
２０２４年は自分が変わる年なんじゃないかと期待してます。
ルームランナーで運動習慣できたし、カロリー計算で食事制限も無理なく続けれそう。
ということは、血圧も下がるし、ダイエットも成功（する未来が見えます）
そうなるように努力する。自分の信条に背くようなことはしない。
コツコツとやるだけ。
【本日の結果】
運動：スクワット（夜５回）
朝食：トマトジュース黒酢コップ一杯（40）
めかぶ納豆（105）、ごはん（190）、もずく味噌汁（20）、サラダゆで卵（120）
（約475カロリー）
昼食：おにぎり（200）、キャベツサラダゆで卵（120）、肉巻き（190）、じゃがいも煮っ転がし（50）
（約560カロリー）
おやつ：一口草加せんべい（34）、小さいフィナンシェ（39）
（総73カロリー）
夕飯：サラダ（50）、煮込みうどん（300）
（約350カロリー）
《本日の総カロリー》1458
朝1回目：145/104mmHg
朝2回目：144/99mmHg
夜1回目：144/89mmHg
夜2回目：137/89mmHg
体重：72.6kg
