本日お休み。ゴールデンシフトのあつこです。こんにちは。
休みのルーテイン、掃除の最中に今日はすずという猫ちゃんが
どこまでも付いてきて、とてもかわいかったです。癒し。
掃除終わるともうおなかすいたので、お昼食べました。
そしてアイス２個食べました。
お腹いっぱいで眠くなって一眠り。
起きて夜ご飯の支度。じゃが芋煮っ転がしを圧力鍋で作り、
出来上がりをみます。煮汁が多めだったのでこれは何かに使えないかと。
豚ロース薄切りで、ちくわチーズを巻きました。
焼きましたら、その味付けはさっきの煮っ転がしの煮汁です。
少し気持のお塩をフリフリしたら完成です。
我ながらおいしい出来。
ルームランナーももはや楽しみでなりません！
音楽1曲2曲聞いていたら、気づけばもう40分。
悲しい曲を聞いては涙を流し、花粉のせいか鼻水もでて、もちろん汗も滝のように
流れる時間。ひたすら走る。今日はなんかいけそうだったので
1時間、いや、１万歩目指しました。
かなり簡単に達成してしまいましたが、爽快感とストレス発散には最適です。
いやー今日もいい休みでした。
保護猫スペシャルなので、うちのすずちゃんもテレビに釘付けです（笑）
血圧もとても低くなってきたし！来週もがんばろ♪
【本日の結果】
運動：スクワット（夜５回）、ルームランナー1時間
朝食：トマトジュース黒酢コップ一杯（40）
めかぶ（5）、とりごはん（213）、しじみ汁（46）
（約304カロリー）
昼食：とりごはん2杯（450）、パルム（145）、ピノ（186）
（約781カロリー）
夕飯：とりごはん（213）、サラダ（50）、肉巻き（190）、じゃがいも煮っ転がし（88）、しじみ汁（46）
（約587カロリー）
《本日の総カロリー》1672
朝1回目：132/94mmHg
朝2回目：138/89mmHg
夜1回目：132/79mmHg
夜2回目：131/70mmHg
体重：72.6kg
