納豆好きですあつこです。こんにちは。
納豆好きでも朝食べるのと夜食べるのと、どっちが良いのでしょうか。
わたしは朝食べる派です。味付きめかぶと納豆をまぜまぜ最高です。
さて検索すると、
【ダイエット目的なら⇒朝に納豆たべる】
朝食べればタンパク質が熱を体内で作り、代謝アップ、冷え性予防などが期待できます。
【血栓予防効果なら⇒夜に納豆たべる】
夜食べるとタンパク質が寝ている時の成長ホルモンの材料となり、美肌を作るサポートをします。 また、血行促進の効果を期待するのであれば、血栓は朝方できやすいため、夜に食べるのがオススメです。
もうすでに朝たべる習慣がついてるあつこ。
習慣はなかなか変えられないので、朝納豆はダイエット目的に割り切ってがんばって続けようと思います。
しかしトマトジュースやら納豆やらめかぶやら、朝食が盛りだくさんで朝からおなかいっぱいです。
効果よ、はやくあらわれよ、あつこは毎日待ってるいるよ。。。
【本日の結果】
運動：スロージョギング30分
朝食：トマトジュース黒酢コップ一杯
めかぶ納豆ごはん、味噌汁、きなこヨーグルト
昼食：お弁当（ブロッコリー、エビシューマイ、ホタテフライ）
おやつ：塩メロンパン
夕飯：もつ鍋、赤飯（250g）、サラダ、りんご
朝1回目：150/97mmHg
朝2回目：141/94mmHg
夜1回目：151/88mmHg
夜2回目：152/87mmHg
体重：73.5㎏
おやつに塩メロンパン食べてる当たり、減塩的にもダイエット的にも反省ポイント。
さらに夜の赤飯にごましおかけて食べてしまったのも反省ポイントです。
塩分と糖分、まずはしっかり減らす！
朝の血圧140台見えてきました！うれし＾＾
夜は相変わらず高めの150台・・・一時的にも130は見えず。
先は長いか～・・・
