昨日一昨日と一泊二日で遊びに行ってきましたあつこです。こんにちは。
お菓子やラーメンやお酒やよく食べました。近場ですが、温泉も入って休みを満喫いたしました。
血圧もすっかり忘れて楽しみました。
旅館のお風呂場で体重はかったら、７１㎏になってました！
いつの間にか減ってた！！うれしや。
そして思い出すのは、ゴマのこと。
ゴマを食べるようになって数日、はやくもお通じがとてもすごい実感ありです！
朝晩は必ず出るし、場合によってはお昼もでます。
腸内環境が良くなるというらしいので、そのせいかなーと思います。
最近の母は高齢になったら、便秘がひどくなってきて大変だというので、
今朝からゴマをすすめたら、早速食べてました。
何よりふりかけるだけでいい。健康習慣は継続が命です。
旅行前が低く、旅行後が高い。アルコールも飲んで運動もしてないので当たり前です。
旅行中の結果はあてにならないし、まず血圧を比較できないので、なんとも言えませ
ん。
これからの数値に期待です！
今日からまた日常生活に戻るので、スクワットとトマトジュース黒酢とゴマで
血圧がどう変わるのか記録していきます。
【本日の結果】
運動：スクワット（夜５回）
朝食：トマトジュース黒酢コップ一杯（40）
めかぶ納豆（105）、チャーハン（150）、サラダ（20）、りんご（27）
（約342カロリー）
昼食：ささみあげ（30*3）、ごはん（190）、トマト（4）、ほうれん草おひたし（10）
（約294カロリー）
おやつ：小さいフィナンシェ（30）、クランチチョコ（190）、バウムクーヘン（295）、焼き菓子（185）
（約770カロリー）
夕飯：寄せ鍋（50）、ごはん（150）
（約200カロリー）
《本日の総カロリー》1606
2/25夜1回目：146/92mmHg
夜2回目：146/87mmHg
2/26朝1回目：149/84mmHg
朝2回目：154/90mmHg
体重：71kg
