本日お休みです。血圧高いけど、今日は全然頭痛しなくて元気でした。
いつものルーティンにルームランナーも、もはやルーティンに組み込まれています。
安定の習慣。頭を空っぽにしてひたすら走る。爽快感、汗、最高です。
夜は、母が海苔巻きなど買ってきたので、高野豆腐の煮物と大根の漬物を作って終わりです。
昨日のカレーが早めになくなったので、飽きずに食べきりました！
今日はふと、ネットで腹巻ダイエットというのを知りました。
腹巻するだけです。
効果は、
①姿勢がよくなる
②お腹がギュッとするので満足する食事量が減る
③お腹があたためられて、むくみ改善
④おなかドローイン高まる
美腹効果＆代謝UP！！
バスタオルを巻くだけでいいらしいです。
あつこはたまたま伸びた腹巻を持っていたので、さっそく着けてます。
確かにお腹ドローインを意識する時間が増えました！
姿勢も良くなっている気がします。
いつもはダラダラだらしない姿勢でしたが、テレビやスマホに向かうときも
わりとシャキッとしてます。腹巻効果すご！！！
これで体重とか減ったら最高！がんばるしかない。
【本日の結果】
運動：スクワット（夜５回）、ルームランナー１時間
朝食：トマトジュース黒酢コップ一杯（40）
カレーライス（400）、ヨーグルト（41）
（約481カロリー）
昼食：カレー（300）、食パン（300）
（約600カロリー）
おやつ：サツマイモ（100）、リンドールチョコ（300）、シナモンクッキー（185）
（約585カロリー）
夕飯：海苔巻き（400）、高野豆腐含め煮（100）
（約500カロリー）
《本日の総カロリー》2166
朝1回目：164/103mmHg
朝2回目：164/99mmHg
夜1回目：150/96mmHg
夜2回目：144/97mmHg
体重：71kg
