こんにちは。朝晩どっちの血圧も１３０台なんてことは今までありませんでした。
神様ありがとうございます。あつこです。
なんで血圧下がったのか考えると、多分この３つ（しかない）です。
①減塩食事
②トマトジュース黒酢
③夜スクワット
①はやはり自炊が多いので、塩分控えめだし多めで作ってるのが大きいのかなと思います。
外食中心の生活だと塩分過多なのでやはり自炊は正義です。
②トマトジュース黒酢、飲んでもスクワットしないと血圧高いので、はっきりとは言えません。
血圧よりも便秘解消とか脂肪燃焼的な感じはあります。朝飲むだけなので続けやすいのがいいですね。
③本当は朝昼晩スクワット５回が理想です。しかし仕事中のお昼には無理、忙しい朝もなかなか難しい。
よって夜はしっかり５回やっております。
しかしそれだけで、かなり血圧下がってると思います。
恐るべしスクワット。もっと朝昼やれば、もっと下がる可能性あります！！
とても期待大です。
ルームランナー効果もあるのかもしれないです。
1週間に1回とはいえ、1時間はけっこう運動強度高めですもんね。
年始にもらったおやつをようやく食べ終わりそうです。
細かいクッキーやらチョコやら、自分で買わずに食べないで生活できるのか疑問ですが！
自分で買わないことを、まずは徹底していこうと思います。
【本日の結果】
運動：スクワット（夜５回）
朝食：トマトジュース黒酢コップ一杯、
めかぶ納豆、ごはん、味噌汁
昼食：お弁当（鮭の塩焼き、ブロッコリー、トマト、ごはん）、大判焼き
夕飯：カニ鍋、りんご
朝1回目：135/81mmHg
朝2回目：136/78mmHg
夜1回目：135/75mmHg
夜2回目：133/75mmHg
体重：72kg＋
（折りたたみケータイのように寝る猫）
