１日が休みです。天気がよくて、掃除がはかどります。
いろいろ値上がりして買い物も節約しています。
休みの前に買い物して、何作るか決めるのですが、
今日はサーモンの刺身（柵）が安かったので、ちらし寿司にしました。
酢飯に紅しょうがを刻んで混ぜました。
彩りよく、味見しなかった割に、とてもおいしかったです。
調子がよかったので、今日のルームランナーは１時間強できました。
音楽聴きながらの１時間はあっという間です。
歩数も１万歩です！やりました。あつこはやればできるこです。
ただ、続けるのがむずかしいだけ。
今のところ、休みの日はルームランナー欠かさずやれてます。
日曜の健康番組で、毎日運動してる名医の人がいました。
さすがに毎日は・・・・
って、そんなことだからこんな体型なのだ！！！
毎日やりたくないけど、どうにか毎日やれたらいいな・・・
部屋が狭くて、ルームランナー起動が面倒くさいのがちょっと原因かも。
なにか策が必要だ。
【本日の結果】
運動：ルームランナー１時間
朝食：トマトジュース黒酢コップ一杯（40）
納豆（105）、ごはん（150）、ヨーグルト（80）
（約375カロリー）
昼食：ごはん（120）、ペペロンチーノ（500）
（約620カロリー）
おやつ：アーモンド（120）、団子（150）、アルフォート（150）
（約420カロリー）
夕飯：サラダ（80）、ちらし寿司（400）
（約480カロリー）
《本日の総カロリー》1895
朝1回目：147/93mmHg
朝2回目：147/88mmHg
夜1回目：141/87mmHg
夜2回目：145/83mmHg
体重：72kg
