血圧にトマトジュースがいいと聞いて早1ヶ月。
何も考えずに、スーパーでトマトジュースを買う日々。
あつこです。こんにちは。
安くていいと思って飲んでいたのは
トマト果汁８０％のトマトジュース。
なんと、濃縮還元の方がトマトの栄養価が高いというではありませんか！
いや。よく考えてたらわかるよ？あつこちゃん。
値段が安いのから高いのまでなんであるのかな～
メーカー違うから？カゴメブランドだから？とか
適当に考えてました。
違いました（秒で理解）
トマト果汁○○％よりも濃縮還元の方が
リコピン倍以上違う！！！！
ガーン・・・😨
なぜもっと早く疑問に思わなかった・・・
少し値段高いからってなんだ。
血圧はやく下げたいというなら、栄養価高いほうがいいに決まってるじゃあないですか！！！ばかやろー！
ということで、早速濃縮還元の方を買いました。
しかしあつこは安い買い置きがあと4本くらいあるので
しばらく朝晩飲んで、早く安い方を無くしたいと思います！
【本日の結果】
運動：朝スロージョギング30分、夕方有酸素運動15分
朝食：トマトジュース黒酢コップ一杯
めかぶ納豆、ご飯、味噌汁、から揚げ3個
昼食：レトルトカレー、焼きドーナツ
おやつ：プチシリーズ揚げ丸、チョコチップクッキー
夕飯：ビール半缶、ビビンバ、煮物
朝1回目：146/95mmHg
朝2回目：152/92mmHg
夜1回目：151/90mmHg
夜2回目：159/85mmHg
体重：72.5kg
本日お休みで朝からスロージョギング30分やってきました。
ちょっと遅く起き、日の出とともに走る朝、なんて
なんて清々しい朝なんだ！！
明るいと走りやすいので、ちょっと長めにできました。
掃除して猫たちを車に乗せて、病院につれていきました。
案の定、上からも下からもキラキラを巻き散らかし、大変でした。
ごめんな、ねこたち。
1年に1回しか行かないけど、車が苦手だからかわいそうなんだよな。
病院では大人しくしているかとおもいきや、
1匹鳴くとつられて2匹ともなくからなんか迷惑・・・（汗）
ワクチンはすんなり終わりました。
帰って爆睡のネコとあつこでした。
お昼は簡単にレトルトカレー、そしてデザートの焼きドーナツ
簡単においしい。血圧気にするあれはありませんでした。
そして夕飯。ビビンバと筑前煮風煮物作りました。
ほうれん草（白だし＋すりごま）、にんじん（ごま油＋ごま＋白だし）、鶏のひき肉（焼き肉のタレ）
というかなり減塩とコレステロールを意識したレシピにいたしました。
煮物もだしと料理酒、みりん、しょうゆ（少し）、砂糖（少し）で圧力鍋にイン。
明日のお弁当用もできたので明日の朝は楽だなぁ。
わくわく。
キャベツの千切りも作ったけど、これは朝ごはん用になりました。
あと、夕飯前に軽い有酸素運動（YouTubeで探しました）をして
汗をかいてお風呂へ。
ビールが賞味期限近いので、あまり飲みたくないけど、
母と半分こして飲みました。（ビール350ml缶の半分です）
血圧に影響を及ぼす量ではないでしょう。たぶん。
その分運動すればいいんだ！がんばろう。
つづく。
