体調不良やら旅行やらいろいろありましたが、ようやく血圧下がってまいりました。
1回目計測で１７０でると、速攻深呼吸して測り直してました。
あつこです。こんにちは。
そんな陰ながらの努力ももうしなくてもいいかもしれません。
なんと血圧１４０台がよくお見えになります（感極まれり）
うれしい。とてもうれしい。
いつも血圧にびびりながらも、食欲は抑えられず、食べたいものは食べております。
体重もたいして減ってません。
ていうか1ヶ月前と比べると、増えております！
まだまだ30代、育ち盛りか。。。
一般的に体重減ると、血圧も減るそうです。
あつこの体重はまだまだ減る余地しかないので、伸びしろありますね。
血圧の！低くなる方の！！（説明下手）
まだまだ血圧は高血圧なので、油断はできません。
しかし体重と違ってすぐ結果に表れるので、運動にしろ減塩食事にしろ
モチベーションアップです。これからのやる気が出ます。
あー、あれかな。やはり最近トマトジュースグレードアップしたのと、
スロージョギング20分から30分に少し増やしたのと、
休みの夕方有酸素運動始めたのもあるかもしれません。
あと、トマトジュース夜も飲み始めたら、
なんと夜も排便ありました。
毎朝1回だったのですが、夜も出て計2回。
おなかはとてもスッキリです。
運動はいいとして、食事です。
おやつの買い置きやお土産でもらったお菓子がまだあるので
少しずつ、一気に食べないようにしたいと思います。
ほんとは水切りヨーグルト食べたいのですが、
おやついっぱいあるし、ヨーグルト買い忘れてますし、なかなか続きません。
ダイエットはなかなか体重減らないのでモチベーションあがりません。
体重より血圧高い方が頭痛やめまいがして、悪影響があるので
血圧気にしながらダイエットできたらいいなと思います。
【本日の結果】
運動：朝スロージョギング30分
朝食：トマトジュース黒酢コップ一杯
めかぶ納豆、鮭の塩焼き、ご飯、味噌汁
昼食：お弁当（昨日のビビンバ）
おやつ：ラスク、白あんまんじゅう、りんご
夕飯：トマトジュース、焼きそば、漬物、柿
朝1回目：148/86mmHg
朝2回目：155/85mmHg
夜1回目：174/104mmHg
夜2回目：157/93mmHg
体重：73kg
夜の1回目なぜか高くてびっくり。
たまたまか。一時的でも170はこわい。
