さて、さっそく決めた毎日のメニューやっていきます！
１．毎日スロージョギング20～30分
２．トマトジュースと黒酢を飲む
しかしなぜ、このメニューになったのかお話します。
朝起きるのは得意なわたくし。
朝5時にはニャーニャーと鳴く猫の声で目がさめます。
起きて猫ちゃんたちの朝ごはんを準備して、着替えて外へGO!!
早朝5：30、天気は曇り、車も人も静かな時間…
※写真はイメージです※
とても心地いい！！
私はあまり、というか極力近所の人とかに走っている姿を見られたくないです。
堂々と走ってもデブ体型により、あまりかわいげもない、恥ずかしい見た目なの
で本当は誰の目にも触れたくないです。
そもそも運動が得意ではありません！
体力なくてすぐバテます。
しかし、これも血圧と健康のため。
自分ができる運動を無理なく続けていきたい。
最初はランニング10分にしようと思いましたが、そして実際試しましたが見事に挫折。
ランニングはつらい、つらすぎる。息が切れる。足痛い。
本当にランナー尊敬します。つらすぎて毎日は無理ってなりました。
しかしこのスロージョギングというのは、、、
スロージョギングとは、
歩く速さで走る。
隣の人と話しながら走るくらいの非常にゆっくりなスピード。
走ることで、歩くより大きな筋肉を使うので、
ウォーキングよりエネルギー消費量が約2倍
- 有酸素運動と筋力トレーニングを兼ね備えています
- いつでも、どこでも、道具も必要なく始めることができます
- 高い健康効果が得られます
- スロージョギングのエネルギー消費量はウォーキングの約2倍なので、理想の体型を手に入れる為の早道です
- 小分けの運動時間の積み重ねでも効果があります （スロージョギング引用）
これだ！！
単純なあつこは、これならできると思い込み、やってみることにいたしました。
ゆっくり歩くくらいならいける。実際やると本当に身体が楽です。
疲れはほとんどないです。20～30分で少し汗ばむ程度です。
ゆっくりなので、周りの景色を楽しみながら時間を忘れてできました。
これはいけそう！
とりあえず！やる気があるうちはとにかく毎日続ける！いくぞ日本！おー！
無理ならまた次の手を考えます。ということで
１．毎日スロージョギング20～30分
を続けてみようと思ったのでした。
次回は２を毎日続けることになったお話です。
２．トマトジュースと黒酢を飲む
最後に、本日の血圧は・・・（朝晩2回ずつ計測します）
朝1回目：174/102mmHg
朝2回目：165/92mmHg
夜1回目：183/107mmHg
夜2回目：169/97mmHg
めちゃくちゃ高い、昨日より高くなってる。へこむ。心折れそう…
